11种方式现在爱你的身体

我们有些人有一个思维过程,那就是瘦弱等于快乐就像“更多不是更好,更好更好”这样的说法,'瘦不等于快乐,快乐等于快乐成长,我总是记得感觉“肥胖”我是一个正常的体重,但那不是我当时的感受我的大多数朋友在我年轻的时候比我更“瘦”但是我没有意识到,他们是'瘦'没有'让我'肥胖'我在中学开始了我的第一次真正的“饮食”在高中结束时,我的节食和锻炼变得极端我记得我的朋友表达了我已经失去了很多体重的担忧我把它擦掉了没有人推过它回头看,我的行为非常混乱,我失去了很多体重这个有趣的东西(根本不好笑)是我没想到我已经失去了足够的重量我对我不满意身体,仍然认为自己是胖子当我上大学时,我害怕“我刚开始没有获得的'新生十五',但是最终我有一个关于它的细分我仍然很小,但我清楚地记得当下面的图片拍摄时,我感到惊恐的是我从那里得到了什么样的'胖子'我已经限制了自己这么长时间,我无法'我已经快速完成了14条裤子的大小,并且有大量的暴饮暴食让我再次哟重量再过几年,直到我开始听我的身体并学习基于科学的健康,营养和行为改变(而不是继续跟随大师和时尚饮食)我听到很多女性说他们认为他们很胖,直到他们回头看图片并意识到他们没有超重很多时候,他们希望再次达到这个规模

将瘦肉等同于很高兴我想分享我的故事,以说明精益不会自动等于快乐我很小,而且我对我的身体不满意这是永远不够女人一直告诉我,变小并没有阻止负面想法该我没有修复任何东西直到我与身体和平并开始爱它的过程,我才能从限制,狂暴,仇恨,惩罚周期继续前进如本文所承诺的,我想要列出你可以采取的可操作步骤,开始爱你的身体的过程让我明白,这是一个过程这只是一个行动步骤清单,对我有用,并不能替代寻求专业帮助1开始自我感恩日记:每天列出你喜欢和欣赏自己的东西想想你最喜欢的功能,你的身体允许你去做什么,以及你所取得的成就不要仅仅考虑美学,你将获得最大利益如果你比那更深入我们往往不欣赏我们的健康,直到它消失;思考你的身体允许你做的事情可以真正把事情放到透视中欣赏你的身体这是你的船只,你只得到一个2每天自拍:我从健康为100得到这个想法采取自拍而不是分开你不喜欢的东西,挑战自己找到你喜欢的3件事每天重复3放弃你的规模:你有没有感觉到你的身体和生活方式真的很棒,只是为了达到规模,认为你减肥但你没有“T

你有没有气馁,告诉自己你需要节食吗

如果是这样,你可能想放弃规模! 4改变你的内部对话:你会告诉你最好的朋友,姐妹还是孩子

如果没有,不要对自己说出来当你对自己负面谈话时开始注意,承认并在思想中停止它你看过这个视频了吗

这是法语,但值得一读字幕! 5社交媒体清除:浏览您的社交媒体帐户,摆脱任何让您对自己感觉不好的事情用令人振奋的页面填充您的Feed!宠爱自己:你应该得到漂亮的衣服,头发,化妆品,不管怎么样,现在不是20磅!得到一些合身的衣服,你感觉很棒

获得你想要的新发型和颜色你的头发和化妆只是因为这可以给你一个瞬间提升,你应得的! 7开始感动:积极参与你喜欢的事情感觉良好,研究表明即使你没有做任何足以改变身体的事情,它也有助于你的身体形象(来源)8赞美而不是比较:“比较是小偷喜悦,“西奥多罗斯福说 如果你看到一个人,你通常会感到嫉妒,赞扬他们(甚至只是对自己)“哇,她看起来很棒!”感觉好多了然后偷偷地恨她,相信我9更多,而不是更少:专注于你能做的事!选择一个性能或力量目标来努力而不是美学它是一种新鲜空气的呼吸! 10想想你的孩子在成长过程中如何看待自己:用自己的方式看待自己11看看真实的人是什么样子:停止对照片购物的杂志中的模特们讨好,甚至不是实际的模特看起来那样现实生活中的方式以下是真实人物的精彩照片!第四个三个月的身体项目不要试图同时做所有这些,选择一个与你产生共鸣并从那里开始!想要更多

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