3个简单的动作可以抵消你办公桌上的一天

越多你坐,你越“缩短”你的腿筋在我们久坐不动的办公室文化中,我们花费了过多的时间坐在膝盖和臀部弯曲;这个位置直接影响了腿筋的长度

跑步和骑自行车等体育活动可以进一步缩短腿筋;紧张也会影响骨盆,因为肌腱附着在坐骨(坐骨结节),骨盆碗的底部钩子上

(未来更多关于此事!)坐着甚至站立时,腿筋的缩短可以使骨盆向后晃动(称为后骨盆倾斜),导致腰部驼背

圆形位置会对背部肌肉造成压力,造成伤害,并且可能导致腰背部(腰椎)的全身酸痛

基本上,你坐得越多,背部越圆,你的腿筋就越短

我们需要少坐下来继续前进!图片由Lara 澳门拉斯维加斯网上官网提供严密的毒性运动专家和物理治疗师Lara 澳门拉斯维加斯网上官网认为紧张不仅在隐喻层面上有毒,而且在生理和心理上也是有毒的

澳门拉斯维加斯网上官网指出,住在500年前和“毒理学”之父的帕拉塞尔苏斯(Paracelsus)预见到了我们现代的挑战

澳门拉斯维加斯网上官网说,Paracelsus将身体和心灵视为一个连续统一体,类似于目前的综合医学方法,并且着名地说,“只有一种疾病,它的名字就是拥挤

”拥挤会产生一种停顿感,这与澳门拉斯维加斯网上官网分享,“这正是你坐下时发生的事情:坐位会催化肌肉和其他结缔组织,血管和淋巴系统的充血

”当事物不流动时,它表现为臀部,腿部,下背部,肩部,颈部的紧绷,“无处不在!”一个动画海曼说

最重要的是,作为一名物理治疗师,她常常被这些拥挤区域“如何成为窝藏生理和情感毒素的完美场所所震惊,我们注意到这些毒素会引起疼痛,疼痛,嗜睡,甚至愤怒

”哇!收到的消息:让我们从我们的椅子上起床(提示,提示!)和DETOX!在办公室移动三种简单的方法以抵消严密性我们知道你们很多人都拥有共享的工作空间,并且不一定会把你的腿放在墙上,而你的下半身在空中(但为什么不呢,真的吗

) !) - 所以这里有一些动作,你可以在桌子上或附近谨慎地做

还有这个宝石的快速插头,我们喜欢一遍又一遍地观看! 1.站立图四站立时,将一只脚踝交叉在对侧膝盖上 - 让我们从左膝盖上的右脚踝开始

弯曲你的站立(左)膝盖,右手拿起它放在你的大腿上部,轻轻地将你的右腿推离你的躯干

这是打开腰部和臀部的好方法

做相反的一面

2.猫/牛在椅子上的姿势啊,这个建议的讽刺并没有逃过我们

在试图抵消坐在椅子上的紧张感时,我们告诉你要坐在椅子上,但不要害怕!来到一个站立的深蹲,深深地弯曲你的膝盖,双手放在你的大腿上部,轻轻地从你的低脊椎圆形和拱形

你也可以保持背部长,并将你的体重从一只脚移到另一只脚

3.从你的椅子上桥起你的椅子(错误......那种不会从你身上滚开的那种),双手握住手柄,抬起臀部和骨盆,然后采取短而轻的后弯

你甚至可以做轻微的下垂并锻炼你的三头肌

激励自己!随着研究结果的出现,关于运动是如何药用的,我们被告知了一些我们已经知道的事情:移动良好感觉很好,而且收益也是无数的

让我们开始吧!

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