Neil deGrasse Tyson能教你什么心理健康

作为一名心理健康专业人士,我不禁想起我最喜欢的电视节目,书籍和音乐如何适用于健康的心理生活

例如,我是宇宙的忠实​​粉丝:太空时光奥德赛

图像很引人注目

写作,精彩

它充分利用了我的想象力,通过科学研究和理论强化了我的思想和信念

在最近的一集名为“不怕黑暗”中,我对讨论影响科学和人类进步的因素如何与日常生活健康理念的原则相悖,这让我感到震惊

以下是摘录:这是几代搜索者的工作,他们将五个简单的规则铭记于心:您可以使用deGrasse Tyson的五个简单规则来涵盖更广泛的个人成长观

将它们铭记于心可以帮助我们在思考中更加科学,这可以在我们的日常生活中对我们自己和他人产生更多的共情理解

例如,我将deGrasse Tyson的前三点与我们日常生活中的偏见联系起来

正如我在上一篇博客中简要讨论的那样,认知扭曲(或偏见,一个稍微不那么具有判断力的词)总是起作用

这不是一个问题,我们的思维是否存在偏见,而是一个问题,即我们是否意识到这种偏见会影响我们的思维,例如:个性化,情绪推理等

认知行为疗法(CBT)是我们所有人更好地检查思维,以及我们的思维如何影响我们的情绪和行为的工具

从一开始,CBT已成为最广泛研究和以证据为基础的心理治疗形式

在某些情况下,研究表明它与精神药物一样有效

当泰森谈到他的第四和第五点时,CBT的框架在我脑海中尖叫

CBT为我们的思想,感受和行动提供了更有条理和更科学的方法,其中包括识别和评估感受,“自动思考”,中间信念和核心信念,角色扮演,行为实验,检查证据等等,许多其他机制

泰森评论中最重要的部分是第五点

泰森谈到“即使是最好的科学家对某些事情也是错误的”,并且它类似于我们如何能够并且应该在我们接受自己错误的必然性后向前推进

在此过程中,我们没有在没有失误的情况下实现生活的增长

理想情况下,承认这一点将有助于软化我们自己的温柔方法和对我们生活中的逆境的有趣回应

如果我们不能承认我们的失误,就会出现一种真正的危险,我们相信这些危险是非常正确的

在这样做的过程中,我们常常对自己或他人失去同情心

研究表明,当我们失去对人际关系的同情心,并与批评,蔑视,防御和阻碍等媒介沟通时会发生什么

这些影响可能对婚姻造成破坏性影响,导致一系列负面影响,如缺乏沟通,情绪泛滥,退出关系,甚至导致事务(1)

通过更加科学的过程更好地审视我们的思想,并软化我们对失败的内部和外部反应,我们能够更好地继续我们的个人成长之旅,以推进我们自己,我们周围的人,希望和理想的人类

参考:(1)Gottman,John M.和Nan Silver

(1999年)

“我如何预测离婚”,“婚姻制定的七项原则”(第二章,25-46)

纽约:三河出版社(Random House,Inc

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