当你周围的每个人澳门拉斯维加斯网上官网时,如何保持健康

对于SELF,来自Amy Marturana这是一年中最美好的时光欢迎来到感冒和流感季节,一年中的这个时候,你不仅要把自己从床上拖出来,而且在外面黑暗和不祥的预感,但你也必须坐下来在一个办公室里听着整天咳嗽和打喷嚏的合唱只是时间问题,直到你从工作场所的一端到另一端才能抓住那个虫子但幸运的是,你是否澳门拉斯维加斯网上官网了没有完全放弃机会你可以采取一些措施来帮助你避免和同事一样遭受同样的狡猾命运 - 尽管如此,你永远不能百分之百地明确第一,你需要接受现实情况:细菌像野火一样在办公室或其他公共空间蔓延“当人们打喷嚏,咳嗽甚至说话时,他们正在传播可能含有流感和其他病毒的小水滴,”罗姆尼M Humphries博士,临床微生物学和助理加州大学洛杉矶分校David Geffen医学院病理学和实验室医学系的教授告诉SELF这些水滴在空气中传播然后沉淀在表面上根据一个人的病毒或细菌,你甚至可能不需要与他们互动在共享空间中捕获细菌一些细菌和病毒,例如流感,可以在硬表面上存活至少一天,Humphries说:“其他病毒和细菌一旦进入人体外就不会很好,在环境中快速死亡“不要接受你只会变得澳门拉斯维加斯网上官网和悲惨,这里有六件事你可以做,以避免澳门拉斯维加斯网上官网,当你认识的每个人都是1洗手更多”这是去除细菌的最佳方法,避免澳门拉斯维加斯网上官网,并防止细菌传染给他人,“汉弗莱斯说(按照这些步骤确保你有效地做到这一点)目标是杀死你接触粘膜之前触摸的任何细菌眼睛和鼻子 - 他们可以在那里开店并让你澳门拉斯维加斯网上官网如果你不能在一天中轻松起床和洗手,“使用含酒精的洗手液是一个很好的选择,”Humphries说2避免接触你的特别是,你的眼睛和鼻子接触细菌,然后这些区域让细菌容易进入你的身体所以洗手,避免触摸的诱惑,使他们更难找到一个切入点3擦拭你的工作表面“这将有助于防止细菌堆积并减少你暴露的机会,“Humphries解释说,在流感季节中,每天两次使用消毒擦拭清洁你的工作区4接种疫苗这只会对流感有所帮助,而不是感冒或其他随机病毒但流感是一个大问题“这是保护自己免于澳门拉斯维加斯网上官网的最简单,最有效的方法,”Humphries说:“流感疫苗会导致你的身体产生针对流感的抗体

重要的是每年都接种疫苗,因为流感病毒每年都会发生很大的变化,去年的疫苗不能保护你“如果你接种了疫苗,它仍有可能得了流感,但它通常会更温和5一个健康的免疫系统,帮助你的身体抵御入侵的细菌是保持健康的另一个重要方式“一般来说,尝试过健康的生活方式可以改善你的免疫系统,并帮助防止你澳门拉斯维加斯网上官网,”汉弗莱斯说,其中一个重要的部分睡眠充足“你可以做的最重要的事情就是睡眠充足,”纽约市中心Ash医疗主任医学博士Anthony Lyon告诉SELF当你没有优先考虑睡眠并过度用力时,你的身体没有准备好对抗细菌和病毒,你更容易澳门拉斯维加斯网上官网如果你是一个不安分的睡眠者或者晚上有困难,里昂建议练习深呼吸冥想6并记住健康习惯=健康生活健康饮食和定期锻炼也可以对你的免疫系统产生积极的影响,让你保持健康的最佳状态所以当你身边的每个人澳门拉斯维加斯网上官网时,让它成为你日常健康的提醒(是的,即使在外面很冷的时候)并为你的身体提供充足的燃料,但是不要过度使用它 推动自己太过努力实际上可能会降低你的免疫系统并使你更容易受到影响 - 所以没有两天,好吗

即使你做了所有这些事情,你也不可能完全毫发无损地通过Humphries指出,如果你有孩子,这尤其如此

如果你澳门拉斯维加斯网上官网了,那就集中精力照顾好自己(阅读:大量的睡眠和茶)并且不要害怕使用你澳门拉斯维加斯网上官网的日子如果你有它们“花时间改善会帮助你早日康复,从长远来看错过更少的工作,”Humphries说

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